現(xiàn)在許多人都面臨著要睡覺了，但是肚子卻餓了，饑腸轆轆的睡不著。這時(shí)我們吃什么合適呢？一些專家表示睡前吃零食會(huì)導(dǎo)致體重上升和睡眠質(zhì)量不佳。那么我們應(yīng)該怎么辦呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)某些食物會(huì)干擾睡眠。至少在睡覺一小時(shí)或兩小時(shí)前，不要進(jìn)食任何富含酪胺的食品，這種自然產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血壓，會(huì)讓你保持清醒。此類食品包括陳年奶酪、加工肉制品和醬油等。此外，也不要進(jìn)食高蛋白和脂肪含量高的食品，因?yàn)樗鼈冃枰�的消化時(shí)間比較長(zhǎng)。但是某些食物，如果進(jìn)食量較少的話，實(shí)際上或許還有助于優(yōu)質(zhì)睡眠，而且它們也不會(huì)讓你的腰身變粗，未經(jīng)加工的火雞肉和脫脂牛奶均富含色氨酸，它可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑激素，而這些神經(jīng)傳遞素可促進(jìn)良好睡眠。酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。